#21DíasMindfulness (Día 1)

Ayer publiqué el vídeo y uno de los expacientes que me guardan cariño me preguntó: Pero Álvaro ¿tú ya meditas?

Claro que no, por eso viene a Ernesto a hablar de ello. Porque sabe más. Pero voy a practicar. Así que he planeado algo bastante sencillo. Intentarlo durante 21 días. Dicen que luego ya se convierte en hábito. Mi problema suele ser que no soy constante así que llevar esta especie de diario (no de todos) me ayudará a obligarme a intentarlo. Voy a contar el día 1.

– Me propuse anoche, despertarme y hacer respiraciones. Profundas respiraciones durante 5 minutos. Algo sencillo. Ok. Intento 1. 7 respiraciones, me pongo a pensar, me desconcentro. Vuelvo a inventarlo. Otra vez 6 ó 7. Me despisto. Otro intento, me duermo.

– He intentado estar más consciente durante el día. Cosas que he descubierto:

  • He conseguido no tener sueño a la hora de la siesta. Siempre me quedo dormido a esas horas.
  • La bolsa de un asa me pesa mucho si llevo el ordenador, tendré que coger la mochila.
  • Las zapatillas aún están nuevas, tengo que desgastarlas, me molestan un poco.
  • No he sentido ataques de voracidad que suelo tener por las tardes.
  • Estoy disfrutando bastante la lectura en la que estoy ahora.
  • La lluvia es un placer, me he dado el primer baño del año sin ir a la playa.

La lluvia por otra parte me ha jodido el móvil que aquí estoy intentando resucitar. Recordemos que Blackberry reventadas sin ningún botón, sin ningún resto de plástico y que se apagan cuando les sale de las pelotas borrando toda conversación de Whatsapp no hay. Era una reliquia. Y yo soy un jodido nostálgico de las cosas que me gustan, aunque ya no funcionen.

Esta noche volveré a intentar las respiraciones. Dentro de unos días os contaré cómo va.

Ernesto es una gran ayuda para mejorar vuestra vida. En serio, yo no soy muy de elogiar.

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Acerca de Álvaro Saval

Blog personal https://alvarosaval.com/ Canal de psicología: https://www.youtube.com/user/AlvaroSaval

Publicado el 3 julio, 2014 en Psicología y etiquetado en , , , . Guarda el enlace permanente. 3 comentarios.

  1. M°Carmen Romero

    Me gusta la sencillez y el pragmatismo con la que expones las cosas.Hoy en día están muy de moda las explicaciónes hiperpositivas recargadas de misticismo y fantasía que enfocan todo más hacia una pseudoreligión que hacia la ciencia del mundo real y cotidiano. Enhorabuena y gracias por enfocar la profesión de una manera útil y realista.

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